美容と健康｜ウォーキングの効果

体への負担や衝撃も少なく、怪我の心配も少ないウォーキング。

手軽な運動として国民的にも（？）人気のスポーツですが、
その人気の理由はやはり、美容と健康に良いという事でしょう。

具体的にはどのような効果をもたらすのか何点か挙げてみます。

・骨が強くなる
他のスポーツでは過度の負担がかかる恐れもありますが、
ウォーキングでは歩くことによる自身の体重（プラスアルファ）という
重力的な軽めの刺激を骨に与える事で、
骨を強くする効果があります。
栄養補給のみならず、こういった軽い運動をする事で
骨も強くなるのです。
ご年配の方でウォーキングしている方は多いですが、
加齢による骨密度の低下を抑制して、
骨を強くする事ができるウォーキングは最適な運動の一つでしょうね。

・血行促進

足の筋肉は全身の中でも大きくて強い筋肉群です。
その筋肉群をテンポよく運動させる事で全身の血流が良くなるという
ポンプのような働きをして、毛細血管にも良い影響を与える事になります。
この点については、健康増進のみならず、
美容、特にお肌に関しても良い影響を期待できそうですね。
冷え性などの改善につながるような「体質改善」にもつながっていけばいいな
とか思います。

・生活習慣病の予防

肥満や運動不足が大きな原因の一つとなる生活習慣病ですが、
ウォーキングがこれの予防に一役買うことになります。

気軽に始められるウォーキングを継続していくと
血液の循環も良くなりますが、善玉コレステロールが増加して、
動脈硬化などが予防できるという意外な効果もあるようです。